Atelier pour travailleurs de nuit : des outils pour mieux performer de nuit et dormir de jour

Cet atelier pratique de deux heures, par petits groupes, permet aux travailleurs de nuit de se familiariser avec des outils leur permettant d’être plus alertes et productifs de nuit et de mieux dormir et récupérer de jour. Animée autour d’une boîte à outils pratiques, l’atelier porte sur les thèmes suivants :  

• L’importance de dormir suffisamment ainsi que la quantité de sommeil requise
• La signature d’un sommeil de qualité et comment l’obtenir
• Les troubles du sommeil : leur nature et leurs solutions
• Quand consulter
• Comment ajuster son horloge biologique pour le rythme du travail de nuit
• Comment maximiser ses capacités de travail ainsi que son sommeil par l’utilisation de la nutrition, de l’exercice, de la luminothérapie et de technologies

Durée : 2 heures

La formation est donnée par Francine Therrien, Ph.D., N.D., Kinésiologue, Mentor formateur BCIA-EEG. Madame Therrien agit à titre de formatrice et consultante organisationnelle en santé globale, ergonomie, optimisation de la performance et réduction des absences depuis 1994. Elle est spécialisée dans les volets performance intellectuelle et santé mentale.

Elle agit aussi à titre de coach en performance mentale et en accélération de la réadaptation avec une approche globale qui inclut la lecture de l’activité cérébrale à l’aide du EEG, le biofeedback et le neurofeedback. Elle est l’auteure du livre ‘’reConstruisez votre cerveau… pour être aux commandes de votre efficacité mentale et de votre pleine santé psychologique’’ et de l’application ‘’L’Anti Dépression’’.